街の中を歩くと、マッサージ屋さんがいっぱい。雑誌やテレビでも、ほぼ毎日といっていいくらい、コリに関する情報がとりあげられていますね。
それだけ、肩こりや腰痛に悩んでいる方がいるということですね。肩こりは、お悩み症状の女性第1位、男性の第2位だそうです。
子供の頃、母の日にお母さんに肩たたき券をつくってあげたのを思い出し、今は、自分の肩を自分でトントンしています。
その肩こりを、マッサージに行かなくても、自分の家で劇的に改善する方法があるそうです。その方法を教えてくれるのは、愛媛県松山市にある富永ペインクリニック 富永喜代先生です。
先生の病院には、肩こりや頭痛に悩む人が、年間15000人訪れてきます。先生は、肩こりの最後の砦として知られており、全国各地から痛みに悩む人が集まってくるのです。
痛みの治療は、内服薬と神経ブロック注射で行います。
神経ブロック注射は、単に麻酔で痛みをとるためだけでなく、痛みで動かなくなっていた筋肉を動かせるようにすることで、筋肉をほぐし痛みの悪循環を断ち切る効果があります。
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富永先生が教えてくれた簡単肩こり解消法
1日1分で簡単に肩こりを解消する「かたトレ」は、96％の人が肩こりが軽くなったという体操です。
【首の付け根の肩こりを解消】
●トレーニング１
①足を肩幅に広げます
②耳の後ろの窪んだところに親指を当てて手のひらを広げます。
③大きく深呼吸をしながら肘を開閉させます。
これを1分続けます。
●トレーニング２
ラバーチューブを用意します。８の字を作り肩にたすき掛けします。
これで首や背中の筋肉を補強して正しい姿勢を脳に記憶させます。
①足を前後に50cmほど開き、腕を足と逆の前後に伸ばします。
②腕にひねりを加え、指をしっかり伸ばし３秒数えます。
③左右の足と腕を入替えます。
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これを毎日１分するだけで、肩こりが解消するそうですよ。お悩みの方は試してみてください。
