ダイエットというと、エクササイズ、有酸素運動、食事制限と、苦しい思いだけが頭をよぎりますよね。
でも、食べるだけでダイエットできるという、超うれしいダイエット法があるそうですよ。
お米食べるダイエット
炭水化物は、勘違いされている部分があるそうです。お米などの炭水化物は、体に欠かせない栄養素で、毎日一定量を摂取する必要があります。
その中でもお米は、血糖値をゆるやかに上げ長時間持続させるため、空腹を感じさせない効果があります。
また、30回以上咀嚼すれば、少ない量で脳の満腹中枢を満足させることができるようです。
お米はカロリーを摂取しても燃えやすい食品で、お米：おかずを6：4の割合（お弁当箱につめたイメージ）で食べるとすさまじい勢いで燃焼します。
お米60％、脂質25％、タンパク質15％の食事を継続させると胃腸の働きが活発になり、代謝がよくなる体質に短期間にかわり、痩せる体質になるといいます。
すりおろしキュウリダイエット
きゅうりはほとんどが水分ですが、「ホスホリパーゼ」という脂肪分解酵素が含まれています。この酵素をすりおろすと、さらにその効果が活性化します。
とにかくサラダに挟んだり、お肉に挟んだり、すりおろしきゅうりは、どんな料理にもあうので、とにかく毎食どんどん食べることです。
この2つの食事法を毎日の食事に取り入れ、どちらがダイエット効果があるのかをガチ勝負。
挑むのは、山田花子さんとエド・はるみさん。
はたして、2週間でウエスト-20cm 6kg減を実現したのはどちらでしょうか。
オチョダイエットVSワインオープナーダイエット人生の正解TV の記事はこちらからご覧ください。
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■すりおろしきゅうりダイエットに挑む山田花子さん
身長148cm 体重47.1kg 体脂肪28.9％。出産後お腹の肉がまったく落ちなくなってしまったので、なんとかしたいとのこと。
食事制限はなし。すりおろしきゅうりをとにかく、普段の食事に加えるだけ。忙しい朝は、キュウリのスムージーが簡単でオススメ。結構、飲みやすく美味しいそうです。
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■お米食べるダイエットで挑戦するエド・はるみさん
身長156cm 体重54.4kg 体脂肪 30.4％。完全におばさん体型なので、人に羨ましがられる
ようになりたいそうです。
お米を雑穀米にしたり、具だくさんのお味噌汁にすると、さらに代謝があがり短期間で痩せるというアドバイスをもらいました。
■ダイエット結果は
すりおろしきゅうりダイエット 山田花子さん
体重47.1kg→44.4kg -2.7kg
お米食べるダイエット エド・はるみさん
体重 54.4kg→49.8kg -4.6kg
体脂肪 30.4％→22.7％
ということで、お米食べるダイエットに、挑戦したエド・はるみさんの勝利でした。
おまけで、山田さんと一緒にすりおろしきゅうりダイエットに参加した夫は、なんと-6.4kgの減量に成功したそうです。
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いずれも、運動なしで、食事制限なしで、食べ方の工夫だけ。これなら安心してできそうですね。
2つのダイエット法を取り入れれば、効果が倍増！トライしてみてください。
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さらに詳しく知りたい方は、「すりおろしキュウリダイエット」「お腹からやせる食べ方」が出版されています。
