冬の間に油断してしまった人は、ダイエットするかどうかの決断に迫られる時期でもあります。
そう思い毎年頑張ってきたけれど、いつもリバウンドの返り討ちに合うのが関の山と、諦めている人も多いと思います。
そこで究極のダイエット！と聞いても、今までも究極を何度も挑戦してきた連戦全敗の私には、まだ乗り切れないところがあるのですが・・。
ダイエットの失敗の理由は、我慢しなければないらいこと。我慢には、かならず限度が訪れます。我慢が開放されると、あとは元に戻るだけ・・^^;
その限度さえなければ、ダイエットも成功するはずと思っていると、なんと「何を食べてもいいダイエット」というのがありました。
最近アメリカでは「8時間ダイエット」というものが話題になってます。
ルールはいたって簡単。1日8時間の間は何をどれだけ食べてもOK。それ意外の時間は、一切食べ物を口にしない。
理想的な食べていい時間は、9時~17時、11時~19時だそうです。このダイエット法は、1週間で5kg減も夢ではないとか。
理屈は、残り16時間の絶食中に脂肪が燃焼し、胃腸もその間休まることで便通もよくなるそうです。毎日がキツイ人は、週3日でも効果があるようです。
ポイントとして、健康のため以下の食品を1日2種類組み入れること。
①卵と脂身の少ない肉 ② 乳製品 ③ ナッツ ④ 豆類 ⑤ ベリー
⑥ 色の明るい果物 ⑦ 穀物 ⑧ 緑の葉野菜
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やがて、日本でもブームになりそうですね。
番組では「何をたべてもいいダイエット」として、日立製作所が実践している「はらすまダイエット」を紹介しました。
日立製作所の「はらすまダイエット」
腹すまダイエットは、お腹がスマートになるダイエットという意味で、日立の社員が10年後にスマートになっているために考案されました。
今の体重の５％減量を目標に90日間で減らす方法を実践します。その方法は、食事や運動でとにかく1日300kcalを減らすこと。
それをわかりやすくするために100kcalに小分けしたカードを使います。カードには、食事や運動で100kcal減らせるメニューが具体的に書いてあります。
その数、食事、運動を含めて約300種類。その中から、自分でできる内容を選択して実行します。
例えは300kcalを減らすためには、カード3枚を実践。その内容は、毎日違ってもOK。とにかく3枚のメニューを実践します。
●100kcalの目安とは・・
・ご飯 お茶碗2/3杯を減らす
・ハンバーグ1/4個
・ジョギング10分
はらすまダイエットを、女優久保田磨希さん（41）が挑戦。体重は、なんと80kg、その5％を90日で減らすため、1日3枚のカードを実践します。
●久保田さんの1ヶ月の途中経過は・・
・体重 79.2kg→76.25kg（2.95kg減）
・体脂肪率 38.8％→37.8％（1.0％減）
・胸囲88.0cm→86.5cm（1.5cm減）
良い感じでダイエットは進行していると、医師団からの評価でした。久保田さんは、日常生活でほんのちょっと努力するだけで、ダイエットできるので無理なく実践できたと、語ってました。
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もどきご飯究極のダイエット いくら食べてもいい糖質制限ダイエットの効果は
こちらで紹介したいます。
