スポーツと健康の新常識!!と題して、ホンマでっかな情報です。なんと運動不足は3か月の運動で肌が20歳以上も若返る！とか。
こんなうれしい運動ならたとえ火の中水の中。3ヵ月であろうと6ヵ月であろうと1年であろうとやります！
現在50代ですので、なんと30代に戻ってしまうんですよ！運動するだけで、エステ代も高級化粧品も要らない訳です。こんなうれしい話はありませんよね。
肌が20歳以上若返る運動とは・・
●65歳以上の人も軽～中度の運動で肌年齢が若返ることも
65歳以上の多くの人で実験した結果、軽～中度の運動を週2回30分程度行うと、肌が20歳以上若返ったという実験結果があるそうです。
これは、普段運動不足の人は、チャンスですね。お肌が若返るかも！運動をしている人の方が、肌にハリとツヤがあるそうです。
●運動で食べ物の好みも変わりダイエットに効果的
●運動をすると高カロリー食を食べたくなくなる
●スポーツの強いチームを応援するだけで痩せられる
→テストステロンが分泌される→筋肉を強くする→代謝が上がり内臓脂肪がつきにくい
●運動後にコーラを飲むのは、実は良いこと
→コーラを飲んで体内のpHが下がり、酸性になることはない
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●運動直後の当分は太らず、疲労回復に効果的
→運動直後に糖質を補給すると速やかに筋肉に糖質が戻り疲労回復になる
●運動直後の糖分は太らず疲労回復に効果的
→運動後に時間をあけて糖質を補給すると筋肉に糖質が戻りづらい
●カフェイン＋運動は、体に良い
●運動意欲を高める薬が開発中
●世界では毎年数百人が運動不足が原因で死亡
→運動意欲のない人のために、運動意欲を高める薬を研究中
●美尻になるブルガリアンスクワット
後ろに置いたイスに足をかけて、スクワットをする。10回程度やると効果的。とにかくヒップが美しくなるそうです。
●55歳以上のスポーツ中の突然死が最も多いのはゴルフ
→ゴルフ中の突然死の1/4は健康に自信のあった人で男性が84％
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●ゴルフ中の突然死で最も多いのは、1番ホールでのパット
→第1ホールのグリーンでのパットは、緊張で血圧が上昇し心臓に負担がかかる
