お風呂で1ヶ月6kg痩せる高温反復法のやり方

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1日の疲れを癒やすバスタイム。身体をマッサージしたり、歯磨きしたり、半身浴で読書したりと皆さん、それぞれの時間を過ごしていますよね。

でも、このお風呂タイムをちょっと工夫するだけで、1ヶ月でなんと6kgも痩せることができる方法があるそうです。

その方法とは、「高温反復法」。41℃~42℃のちょっと熱めお湯に、短時間繰り返し入ることで、交感神経を高め、脂肪の燃焼を促進させる痩身法です。

高温反復法

●高温反復法のやり方
たっぷり汗をかくので、お風呂に入る前に、しっかり水分補給しておきます。

1.入浴① 5分間
身体を流してから、しっかり肩まで湯船に浸ります。5分は結構長いですが我慢です。

2.休憩① 5分間
湯船からでて身体を洗います。

3.入浴② 3分間
再び肩まで浸かって3分間です。汗がどんどんできてきます。

4.休憩② 5分間
湯船からでて髪を洗います。

5.入浴③ 3分間
肩まで浸かって5分間です。結構熱いけど頑張りましょう。

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最後の入浴が済んだら、終わりです。汗をたっぷりかいているので、水分補給をしっかりしてくださいね。

お風呂タイムは合計で21分。ポイントは5分、3分のリズムです。この高温反復法を、1ケ月続けて6kg痩せた人もいるそうですよ。

湯上がりに鏡に映った自分の姿が、どんどん痩せていく姿を想像するだけで楽しみですね。

スタート前に自分をスマホで写しておいて、before afterを比べてみても楽しかも・・ですね。

高血圧の方や、高脂血症、動脈硬化、心臓疾患など持病をお持ち方は、くれぐれも気をつけてくださいね。

病院にかよっている人は、お医者さんに相談してからにしてくださいね。

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こちらで紹介しています。


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