ポリバケツ 小顔エクササイズ 顎周りがすっきりする方法

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中高年ともなると太ってないのに、顎の周りがスッキリしないなと感じる人も多いのではないでしょうか。

年齢とともに、筋力は落ちる一方なので、顔の周りの筋肉も落ちていくのは仕方のないこと。

そこで、顎の周りをスッキリさせるエクササイズをご紹介します。顎がすっきりすると小顔効果も期待できます。

二重あご スッキリ

やり方は、簡単。「ポリバケツ」と言うだけ。できれば、1日3回、朝昼晩行うと効果があるそうです。

【ポ】顔を思い切り上に上げながら、「ポー」と10秒間声に出します。
【リ】顔を思い切り下に下げながら、「リー」と10秒間声に出します。
【バ】顔を上に思い切り上げながら、「バー」と10秒間声に出します。
【ケ】顔を下に思い切り下げながら、「ケー」と10秒間声に出します。
【ツ】顔を上に思い切り上げながら、「ツー」と10秒間声に出します。

どの動作も、顔のどの筋肉をつかっているか意識して行うのがポイント。そうすることで、効果が2倍3倍になるそうです。

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他にも、アナウンサーが行っているという、【ウィスキーだいすき】も効果的だとか。


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